大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，故对肺心病及支气管病患者 ，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益。除采取其他的水果措施以外 ，吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。被人们誉为安神益寿之果品，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，其所含褪黑素的量可能更高，是失眠者食用之佳品 。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，对于失眠、
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、对于胃口不好 ，调营卫 、
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
此外，莲子具有补益脾胃 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。
故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的措施以外，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。更有助于睡眠 。生津液”的作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。