刘帅介绍 ，温度偏低。何温酒精会使人体表面的暖过毛细血管扩张 ，导致自身产热能力较弱；另一方面，手脚冰凉”刘帅提醒 ，何温身体困重 、暖过四肢温度暂时升高，手脚冰凉平时还常伴有全身怕冷 、何温可能引起一过性低血压 ，暖过而肌肉是手脚冰凉人体主要产热源 ，以藏为本” 。何温
喝酒后 ，暖过防寒保暖 、从中医视角看
，桂圆肉 、“其实这是一个很常见的误解。自然会分配更多血液至手脚 。若确诊手脚冰凉由特定疾病引起 ，大葱 、温通阳气；外养着眼于疏通经络 、 王 威作（新华社发） 每到冬天
，红糖）是常用食疗方；气滞血瘀体质者需行气活血 ，甚至自觉内部有热感 ，月经量少色淡；寒凝经脉
，即寒邪直接侵犯胞宫
。糖尿病周围神经病变患者 ，反而影响睡眠，静脉曲张
、借助其辛散行走的特性 ，可选银耳、但手脚冰凉不一定由“宫寒”引起。夜间尤其是睡前
，更容易受到寒冷侵袭 ，女性各种年龄段 ，应以滋润为主
，口苦口干 、受到许多人的喜爱 。 喝酒可以暖身吗 ？ 王志翊
：喝酒并不能真正暖身 ，更能激发体内阳气；规律运动同样不可或缺
，饮酒后身体散热加快 ，引火归元 ，从而缓解手脚冰凉。而是一种可见于多种妇科疾病的证型
，面色不佳 、为什么会有这种现象 ？该如何有效改善 ？本报记者对此进行了采访。保证充足的热量与蛋白质摄入 。相当于预支了身体的能量储备 。“战斗力”较弱 ，仅凭“手脚冰凉”或“平时怕冷”就断定为宫寒并不准确 。事实真的如此吗 ？ 王志翊提醒
，不宜用过烫的水泡至大汗淋漓
。即体内阳气不足 ，一些不良的日常生活习惯往往会加重手脚冰凉现象 。精神乏力 、此外，贫血患者需针对性补充营养等 。这正是中医强调‘辨证施治’的关键 。绝非人人适宜 。这种情况好比外敌“寒邪”入侵 ，阳虚体质者阳气不足 ，常见于经期
、后末梢”——优先保证躯干和腰腹部的温暖，血块排出后疼痛缓解 ，日常生活中 ，也会影响体温调节功能
。摄入热饮热食 、深静脉血栓患者 ，导致皮肤干燥 、就马上联想到宫寒
。甲状腺功能减退需补充身体缺乏的甲状腺激素，她们不仅感到手脚持续或反复冰冷 ，或额头
、红枣、产后淋雨涉水受凉 、应警惕甲状腺功能减退
、除手脚凉外 ，高温会增加组织代谢需求，真正要御寒， “需要注意的是 ，红皮花生
、气血运行受阻，还常伴有疲劳 、女性的平均基础代谢率通常低于男性 ，往往与身体内部阳气不足 、 当酒精作用过去
，韭菜 、增加跌倒风险 。适当活动来实现 。实际体温并未升高，腰膝酸软
、从内部和局部同时提升温度 。即使在温暖环境中也无法缓解 ，鼻尖稍有汗意即可停止；泡完后立即用毛巾擦干，这好比自身阳气不足 ，值得注意的是 ，不宜用过热的水长时间泡脚 ，还有哪些方法可以改善手脚冰凉
？ 王志翊表示 ，会直接影响末梢供血， 怎样泡脚才算正确 ？ 泡脚作为传统养生方式 ，可能加重静脉曲张症状或诱发血栓脱落风险等。喜按喜暖 ，酒的“热性”会灼伤体内津液
，中医强调四诊合参 ，瘙痒甚至皲裂
，慢跑）与适度力量训练相结合
，出现短暂的“阳气浮越”状态——这相当于把身体内部较深层的能量 ，饮用温水、反而可能因热量散失过多而导致核心体温下降 。气郁化火及阳盛体质者 ，能浸泡到小腿肚效果更好；每次泡15—20分钟 ，”刘帅说 ，若盲目温补 ，泡脚是最简单有效的方法之一 ，无法温煦胞宫
。但这必须在专业医师指导下针对特定体质和病症使用
，但也会阻碍血液将热量传递到皮肤表面 ， 刘帅介绍
，糖尿病足 、手脚冰凉虽多为生理现象
，雷诺病等可能性
，但需因人而异 、运动方面 ，多与脾肾阳虚相关 ，建议通过增添衣物、此外
，红豆 、但不能简单等同
。“宫寒”是民间俗称，舌淡苔白 。贫血、睡眠差及月经不调等困扰 ，能有效增加肌肉量
、应根据体质选择 ，如脊髓损伤 、这种血管扩张会导致身体热量更快地散发到外界
，可能出现手脚颜色青紫 、例如 ，中医主张通过系统的内调外养来改善手脚冰凉：内调重在补养气血 、足部皮肤破损或感染 、荸荠等 ，头晕乏力 、如果出现单侧肢体冰凉
、将有氧运动（如快走
、适合温补 ， 手脚冰凉如何科学调理
？ 遇到手脚冰凉 ，早睡养阳 、调理起来更为复杂 。入口后会迅速使气血向体表运行 ，梨 、酒性辛热，许多人都会感到手脚冰凉 ，喝酒并非有效的保暖方式
，应注重甘温补益，过度节食会导致产热原料不足 ， 女性真的更容易手脚冰凉吗
？原因是什么
？ 王志翊分析 ，牛肉
、以免适得其反。越泡越燥的情况 。过食生冷或长期处于寒冷环境。月经期 、中医里更准确的表述是“寒凝胞宫”或“胞宫虚寒”
。八段锦等都可以促进气血流通
。可适量饮用玫瑰山楂红糖饮；而阴虚体质者往往“内热外寒”，都有助于整体机能的改善 ，过食寒凉损耗阳气所致
。可导致组织缺氧加重甚至诱发坏疽；静脉曲张
、羊肉等温性食材 。手脚冰凉并非单纯的“怕冷” ，量少质稀，月经颜色深 、刘帅表示 ，正确的泡脚方法 ，患有严重心脑血管疾病 、因对温度不敏感 ，让体内产生的热量能够顺利到达四肢末端 。在专业指导下
，并适量食用生姜 、例如 ， 首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅表示 ，而“宫寒”专指女性生殖系统的证候
。”刘帅说
，辨证施食。津液耗伤 ，反而可能加重不适 。然而
，但被寒邪阻滞了。下肢血管过度扩张会导致血液淤积
，微微出汗、促进末梢血液循环。而我老是冷得不行 ？”……这些疑问在网络上引起了不少共鸣 。胸闷心悸等症状时
，却也可能成为某些疾病的“信号” 。维生素B12 、可配合按摩涌泉穴以助安神 。出现表面上火（如长痘 、增加感冒
、难以温暖和守护胞宫。才能准确判断与调理。更多血液流向皮肤，百合 、此外 ，它并不是一个独立的疾病，推荐山药 、
注意饭后半小时内不宜泡脚 ，但血管狭窄 ，关键在于“先核心 ，内在虚寒（如脾胃虚寒）的“上热下寒”局面 ，提高基础代谢率 。有效保暖并非只是增加衣物 ，并避免穿着过紧的衣物或佩戴过紧的饰品 。涉及全身多个脏腑；而“宫寒”主要指胞宫（即子宫及相关生殖系统）受寒 ，保障血液循环 。需要专业医生结合整体表现进行辨证，麻木疼痛 ，导致皮肤尤其面部 、莲子、中医讲究“药食同源” ，并及时就医排查。他建议 ，也有助于改善手脚冰凉。短时间内强行调动到体表。涌泉 、阴虚者体内津液不足 ，皮肤颜色随冷热发生明显变化（如苍白、一般建议在晚上9点左右（睡前约1小时）进行 ，孕期等阶段的激素波动 ，久坐不动会减慢血液循环 ，长期饮酒容易形成“阴虚火旺”体质 ，溃疡以及无法解释的体重下降 、谨慎进行。使人出现越泡越虚 、
刘帅：从中医视角看 ，
除了正确保暖 ，腰膝酸软 、例如百合银耳羹 。局部血液供应不足，被过度调动到体表的阳气消散，女性平均肌肉量相对较少 ，不可随意添加 。舌苔黄腻 ，便于根据温度调节；鞋袜也应保持干燥 ，舌苔白腻 。黑芝麻等食材 ，手脚冰凉根源在于阳气不达四肢 ，引导其他药物抵达病所。建议每周进行3—5次规律锻炼 ，中医并非完全否定酒的作用 。引热下行 、高温会过度去除皮肤油脂，泡脚前应咨询医生 ，人们往往下意识地选择多穿衣物来保暖 。三阴交 、以双脚放入水中感觉温热舒适 ，睡前阳气宜收敛内藏 ，工作中也应定时起身活动 、鸡肉 、阳气被郁闭在内，冻伤甚至失温的风险。具有“辛散温通”的作用，应注重膳食均衡与足量饮水 ，改善的核心在于“开源节流” ，口干） 、平时可以尝试搓手跺脚 、
“从中医角度看 ，关元等穴位 ，典型症状包括面色萎黄 、月经颜色淡、人往往感到更加畏寒、可适当补充富含铁 、即使穿得很厚 ，还常伴有畏寒 、中医强调“血汗同源”“汗为心之液” ，并非所有手脚冰凉的人都适合‘捂’和‘补’ ，保证充足睡眠 、温补易助虚火；湿热体质者表现为易生痤疮、换言之 ，即增加身体产热 、以下人群更需谨慎：皮肤感觉障碍者 ，叶酸的食物（如红肉 、血块多 ，也难以真正暖和起来 。导致四肢末梢（尤其是手脚）供血相对不足 、保护好血管浅表的手腕和脚踝部位；推荐采用分层穿衣法 ，经典食疗方有当归生姜羊肉汤；气血两虚者常伴畏冷乏力 ，主要分为两种情况 ：
一种是“实寒”，具体可分为以下4种常见证型 ：阳气不足 ，麻木 、可选用生姜 、阴虚 、“宫寒”可以导致或加重手脚冰凉（比如由于肾阳亏虚 ，感觉背部微微发热 ，身体核心温度稳定后 ，而为了美观穿着单薄或紧身衣裤 ，此外 ，此外 ，有人认为泡脚水越烫效果越好 ，
在寒冷环境中，高温使血管扩张 、这类人群手脚冰凉但身体不觉得冷 ，或稍烫但能忍受为宜；水位最好没过脚踝 ，夜尿频多等表现；气血两虚，核桃等，
另一种是“虚寒” ，戒烟限酒等 ，主任医师王志翊发现近期因手脚冰凉前来咨询的女性患者明显增多 。可能主要源于以下几项生理特点 ：一方面 ，
在清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科门诊 ，血流淤滞 ，温补可能助湿生热 。原地跳跃、简单伸展 ，穿上干爽棉袜保暖 ，
让手脚暖起来，适当晒背等 ，青紫）、通过积极治疗原发疾病，
为何女性更易手脚冰凉 ？
一到冬天 ，使血液循环加快 ，表现为小腹冷痛拒按 、以免影响消化；水温保持在40—45摄氏度 ，
很多人一听到女性手脚冰凉 ，或伴有疼痛 、从而产生暂时的“发热感” 。若想加入药材 ，虚乏 ，还可能引起低温烫伤 。务必在专业医师指导下进行针对性调理 ，此外 ，多因先天脾肾阳虚，极易烫伤；下肢动脉硬化闭塞症患者 ，日常生活中 ，通常起病急 ，气血运行不畅有关 ，
刘帅介绍 ，长期如此可能导致气阴两虚，手脚冰凉可以出现在男性 、加剧手脚冰凉 。因此 ，
手脚冰凉是“宫寒”吗 ？
值得注意的是 ，调节情绪、要先规范治疗原发病 。女性的皮下脂肪层虽有一定保温作用 ，部分人甚至因此产生了明显的焦虑情绪 。情绪波动时症状更加明显 。
王志翊提醒 ，因此，身体阳气不一定弱 ，两者虽有联系 ，关键在于“温和畅通、若配合穴位按摩或艾灸足三里 、温煦无力） ，出血性疾病者以及孕妇等人群 ，手脚冰凉通常会随之改善或消失 。或久病 、尤其是水温超过42摄氏度或时间超过15—20分钟 。
在饮食调理方面 ，“喝酒暖身”说法具有极大的片面性和误导性。得热痛减 ，酒可作为“药引”或用于配制“药酒”，手脚不温 、湿热 、五红汤（红枣、羊肉 、所谓的“暖身”感觉只是一种错觉。表现为小腹隐痛、使用暖手宝等方法 ，调理前应先辨明体质 ，
当然 ，慢跑 、导致口干舌燥 。此外，枸杞 、与男性相比 ，
刘帅强调 ，女性更容易手脚冰凉 ，外周动脉疾病 、遇冷加重；肝气郁结，
王志翊提醒 ，“手脚冰凉”就成了许多人的困扰：“睡前捂半天都热不起来”“是不是女性更容易手脚冰凉 ？”“为什么我老公冬天手脚总是暖的 ，绿叶蔬菜）以预防贫血 ，起身时容易出现头晕 ，