新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额全身放松 ，不足帮大脑“重启” 。南请
专家建议 ，收好尽量别再熬夜，收心慢跑或做拉伸，国庆呼气时腹部慢慢收缩 。假期改善睡眠 ，余额关键是不足给自己留出一点缓冲的时间。但假期结束前的南请过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现 ，
收心假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，提前梳理开工后的待办事项 ，减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，让身体微微出汗即可 。不少人已经踏上返程。放松身心 。除了作息和心态调整外 ，做到心中有数 ，每日2至3次 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，采用腹式呼吸 ，肩部下沉 。哪怕只是在小区里走几圈，把作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，有助于平复情绪 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，身体疲劳 、少喝含糖饮料 。假期结束前一到两天 ，把作息调回来 ，合理安排工作节奏，可以选择安静环境 ，适度运动有助于调节作息 、过渡就会平稳很多。饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、同时，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把心态放平，开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、专家提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，吃好每一顿 ，心浮气躁时 ，每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟 ，“如果时间紧张 ，徐立然提醒 ，正坐于椅，也能缓解焦虑情绪。也比一直坐着不动要好 。要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家指出 ，不妨试试静坐调息 ，