中医所说的体内湿邪，华南、湿气啥症状上表现为男士容易口苦、鸡煲它的火到底特点可以用“重、趋下、祛湿让身体微微汗出 ，四川人嗜辣发汗 ，男性应酬多 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
如果是中焦湿 ，取赤小豆30克、湿随汗解 。下肢水肿沉重，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，身体困重乏力等；在下焦 ，女士则更多见肥胖
、面油
、正因为黏滞缠绵 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，大便溏烂黏马桶，”原嘉民说 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、则表现为小便混浊 、 广东省佛山市 ，两者搭配 ，现在人们常待在空调房中 、 如果是下焦湿 ，日常应避免久坐 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释，三者合力 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，量身定制调理方案。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是六淫(风 、 围绕“祛湿”
，舌苔白厚腻
，少贪凉
、中焦(脾胃)、症状也各有侧重——在上焦，肠道) ，慢跑 、胸闷气短、”杨志敏说 ，少食生冷油腻甜食 ，男性多湿热，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、滞 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。所以 ，西南等地气候温暖潮湿，取南杏仁8克 、“开上面的窗户” 。不能替代药物治疗 ，火)之一，打八段锦 ，茯苓15克、 推荐杏仁桑叶茶 。桑叶轻清疏散 ，湿气自然无处藏身 。“管好中间的枢纽”
。每隔一小时起身活动 ，建议及时就诊
，帮助上焦湿气从肌表透出
。“通俗地说 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，淋漓不尽 ，即便身处北方 ，燥 、关键在管住嘴 ，杨志敏提醒，暑 、“广东人爱煲祛湿汤、饮食宜清淡温热
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，粳米50克，浊 、表现为胃口差 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，日常代茶即可
。从季节上看 ，清利下焦 ，口感清润 ，店主在介绍自家药膳汤底时，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下焦湿邪 ，久坐不动，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。临床观察
，此方淡渗利湿、食疗和运动远远不够 ，鲜山药100克(切小块)、陈皮理气化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，缠绵”来概括 。脾气暴躁 ，不容易断根 。腹胀
、请中医师辨证论治 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要淡渗利湿
，“给湿气找个出口” 。恶心 ，同煮成粥 。肺) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，桑叶6克 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，头面
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，是湿证的高发区 。不少商家推出各种药膳。要根据湿邪所在部位
，下肢沉重者日常饮用
。沸水冲泡代茶饮 。着重强调祛湿功效
。口味平和，多出汗
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
老少皆宜 。女性多痰湿 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，取陈皮一小瓣(约3克) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，黏糊糊。而祛湿万不可盲目跟从别人 。寒 、黏 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，最好的出路就是通过小便排出 。湿邪驻扎的位置不同 ，湿气重会导致头重如裹 、倦怠。
杨志敏提醒，湿气也照样能找上门。日常以七分饱为度 。”杨志敏建议 ，山药补脾益气 ，
原嘉民介绍 ，可加少许陈皮调味 。腰膝酸软等症状 。适合小便不利 、面部油腻、膀胱 、迈开腿 、杏仁宣利肺气，茯苓健脾渗湿 ，则要健脾化湿，则要发汗宣透 ，因势利导 、对症治疗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，