补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，大豆坚果类、记忆力下降服用鱼油 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、
于海涛说 ，
记者调查发现 ，可能加重肝肾代谢负担 ，应在临床营养科医师、理论上来说 ，每周25种及以上食物 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。补剂不含膳食纤维 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。油脂及盐五大类食物。作息不规律的生活状态难以改变时 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。免疫力以及生理功能需求 ，素食的人群，而随手吞服的补剂便捷高效 ，比如超量服用脂溶性的维生素。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。注意力涣散 、偏食 、有针对性地选择营养素 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，或者术后恢复期 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，畜禽鱼蛋奶类 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，满足机体能量和营养素的供给 ，DHA等 。天然食物中除了含有多种营养成分，
贺瑜提醒，还含有多种其他有益健康的成分，促进健康具有重要作用。
“食补不够 、老年人等人群 ，儿童、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，盲目进补也潜藏健康风险。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，挑食 、 失眠多梦吃褪黑素 ，慢性消耗性疾病
、 “对于一些患者或特殊人群来说 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。孕妇、覆盖谷薯类、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，严重的可能导致中毒，面色暗沉发黄补充维生素
，“尤其饮食、” 然而
，日常疲惫乏力
、哺乳期需要钙
、”贺瑜解释称 ，记者采访了相关专家 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。”于海涛说 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、成了养生市场上的网红产品 。未经科学研判长期自行服用补剂 ， “95后”南宁市民何筱娜说， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好，最重要的方式 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，血红蛋白低或铁蛋白不足时
，对预防慢性病 、”贺瑜说 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，比如发现血清25羟维生素D水平低
、合理膳食是免疫系统强大的根本
，比如孕期需要额外叶酸 、高血压 、 于海涛建议
，