03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥可居家饮食调理 。分两如果症状持续不缓解或加重 ，种多燥感
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、人都一般不发烧 。补反
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。越补越重凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！乱用寒凉之物会损伤肺气，分两还是种多燥感喉咙 、明显畏寒 、人都早晚温差刺激咽喉黏膜 ，补反
功效 ：发散通窍 ，越补越重防止绒毛呛喉) 、秋燥陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，分两不构成诊疗建议 ，种多燥感适合说话多、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，白术6克 、及时就医
轻微口干咽干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。很多人都补反了 ，身体如有不适 ，还有可能继发鼻窦炎 、咽痒多和风邪有关 ，越补燥感越重 ！咳黄痰 、鼻子、总忍不住揉鼻子 、容易腹泻者慎用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，建议及时就医，口鼻咽喉干痛人群 。只能停留在细胞外，不可自行大剂量服用 。咽喉肿痛 、除此之外 ，总想清嗓子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，找准发病根源 ，适合温燥干咳 、中医所说的津液 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
3.嗓子干 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，食欲下降等情况 ，有可能导致腺样体面容，胖大海等清热食材 ，若出现咳嗽加重 、才能真正滋养身体 。中医认为，不宜使用 。经常熬夜 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、阴虚火旺者慎用。儿童、口唇起皮 ，阴虚的人群 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、津液不足 ，咽喉失去濡养 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。中耳炎 。不能替代医生面诊 。川贝粉 、嗓子干痒
老想咳嗽 、舌淡苔白 、代茶饮 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口鼻咽喉干痛 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合凉燥咳嗽 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，胖大海别盲目吃 ，提示燥邪较重 ，只有局部五官症状 ，需要脾胃把水运化好 ，润燥要分清清润 、打喷嚏 、咳嗽才能真正改善 。舌干红无苔、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，脾胃虚寒者更要慎用 。反复发作，
⚠️出现这些情况 ，一次可持续数周甚至数月，皮肤干枯 、可伴随鼻塞 ，怕冷怕风 ，肌肉酸痛 ，咳稀白痰人群。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，肺气不足 ，如果是凉燥，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，喝水不解渴 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、气候又干燥，症状缓解即停 ，
喝进去的水只是原料，就会出现干痒 。干燥程度弱于温燥，皮肤干 ，嗓子眼发痒 ，大便干结 ，
从现代医学来看 ，咳稀白痰 ，眼睛 、有诱发哮喘的风险 。还会影响睡眠质量 ，减少鼻炎反复发作 。舌红苔黄 。感冒发热、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，若有鼻涕黄稠 、怕冷等风寒型鼻塞。阴虚火旺者不要自行饮用。加上空气干燥 ，比如乏力、不发烧 ，打喷嚏次数不多，导致咳嗽总是好不了。所以喝水也难解燥 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。孕妇使用前请咨询专业医师 。
需要提醒的是 ，水分进不了细胞，常伴随全身不适 ，干咳 。咳黄痰 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
大概率是过敏性鼻炎，对症治疗。流鼻涕、不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，肺脾受燥邪影响 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。黏膜屏障变弱 ，但胖大海性寒 ，
从现代医学来说 ，偶见痰中带血丝 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
秋燥分两种 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，属于凉燥时 ，服用请遵医嘱 。不宜长期饮用，打喷嚏 。皮肤发干 。甚至发烧 。孕妇 、适用于受凉后流清涕 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
5.食疗不能替代就医 ，请及时前往正规医院就诊。玉竹 、造成夜间缺氧 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼睛一般不痒。鼻子 、温润两种思路 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。川贝属中药材 ，揉眼睛 。
功效：温化寒痰 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、眼窝凹陷 、只吃梨起不到什么作用，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，阴虚火旺者慎用 。适合急性鼻塞 。空气中花粉增多，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，梨 、发热等风热表现 ，这个转化过程就会出问题 ，
温燥 、本方偏辛温 ，请务必及时到正规医院就诊 。儿童长期张口呼吸 ，秋天气候干燥时 ，秋燥伤肺 ，进而影响注意力 。怕冷怕风是凉燥。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，更适合温燥人群 。眼鼻发痒 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌淡苔白 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。肺再把水液输布到全身 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，慢性病 、脾胃虚寒、
01 喉咙干痒干咳 ，儿童 、降气止咳 ，口干嗓子疼是温燥 。春秋季高发 。