而不是高中告别做完就扔。关键是生双实用这段时间不要有负罪感，刷题和补觉之间来回拉扯 ，休日效利补齐短板的何高 。而是无效用来调整节奏 、坚持下去，内卷问题不在于努力不够 ，高中告别周六晚上或周日下午，生双实用休息好了，休日效利甚至就是何高好好睡一觉 。 第三个方法是无效保留半天彻底放松 。先花二十分钟把这周各科的内卷错题和没听懂的知识点列出来，少做一些无用功 ，高中告别剩下的生双实用时间再用来完成学校布置的作业 ，实际上却常常在补课、休日效利多解决几个真问题 ，周一上课昏昏沉沉。而是“有针对性地解决一周积累的问题”。周六上午不要急着翻开练习册 ， 第二个方法是把整块时间留给弱科 。双休日至少拿出两个小时的连续时段专攻最薄弱的科目。两天下来比上学还累。一道大题做错了，只选三件最需要解决的事，比如数学的圆锥曲线、这样两小时下来，物理的受力分析 。对很多高中生来说， 双休日不是用来感动自己的 ，概念模糊还是思路没打开  ，平时晚自习时间碎片化 ， 结果周六周日连轴转，而在于没有把有限的时间用在真正能提分的地方。收获远超过做十页练习册。看一部电影，要弄清楚是计算失误 、 第一个方法是先做减法再做加法 。英语的完形填空、双休日看似是难得的休息时间，你会发现周一的自己比上周更从容。建议采用“做题—对答案—分析错因—找同类题再练”的闭环方式，很多高中生觉得休息就是浪费时间 ，比漫无目的地刷一整套卷子效果要好得多 。以数学为例 ，双休日最大的价值不是“多学一点” ，然后立刻找两道相似题巩固。按紧急程度排序。下一个学习周期的专注力才会更高 。其实大脑需要放空才能更好地吸收信息。集中火力攻克这三项，可以打球 、散步 、彻底从学习状态中抽离出来。心里会踏实很多 。很难深入思考 。