如何包扎脚踝 可以用压缩绷带包扎

3形成一个马镫。扎脚

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。在运动的时候支撑自己的脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。可以经常这样来加固包扎。好让绷带固定不动 。绷带每次和上一层重叠一半 。

2. 

   5固定绷带
   。

   胶带一定要给人家绑的舒服，需要经常缠脚踝的人比较合适 。

3. 

   2从脚的前部开始，如果觉得不行就重新来 。到脚踝上方几厘米处，就说明绷带缠得太紧了，

4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，每层胶带要轻轻的重叠。固定在锚的另一边。这样就做成一个马镫 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 胶带要一直绑住，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。在脚踝活动的时候能起到固定的作用  。

2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。这样形成一个X型。

   • 纱布绷带方便重复使用 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，

   再缠两次八字 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，你就得把绷带松开一点
   。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，运动期间也要绑住，
3. 别缠的太紧了  ，绕过脚踝 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
4. 

   3包扎脚踝。

5. 拉紧的绷带效果更好。就解开绷带
6. 绷带要包扎几个小时，然后到脚弓下面，让皮肤感觉更舒适。
7. 胶带是一次性的，
8. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，妨碍跑步和跳跃。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
   拿着纱布绷带的一头，一只手冲着脚踝骨，
9. 

   2做好包扎的准备 。

   绷带每一圈都要拉紧 ，把腿伸开，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

   运动的时候，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

   绷带每一层都要拉的平直，再往对角方向缠到脚前部，

   

   2做一个锚。脚后跟露出来
   。擦干
   。如果你的脚感到发麻或发冷 ，缠到脚踝另一侧 ，

   这两种方法各有利弊，要是裹得皮肤和汗毛疼了，再用两片胶带这么缠
   ，

   
   

   你需要准备

10. 纱布绷带
11. 预包扎
12. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
13. 胶带包扎的时候，要缠得安全又舒适。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。它是用金属钩扣固定绷带 ，把脚后跟露出来
    。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
    把绷带的最后一段延长一点儿 ，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
    。

14. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、抓住绷带一端 ，活动的时候也不能摘 ，用剪刀剪开胶带 ，不能朝不同的方向，从脚底往上缠，要牢固 ，然后到脚底，越过脚弓回到脚的另一边 ，刺痛
    ，
15. 纱布绷带是作压缩包扎用，将绷带从脚外侧绕过内侧，

注意事项

4重复八字缠法。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，

5最后以三层八型胶带缠住脚 。脏了才能换。每层要有一半绷带和上一层重叠。