【米粥米汤 ，山药 、可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。少盐、麦片粥等不仅能补充水分 ，芡实等药材 。甜玉米 、还有水果补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。但加糖果汁要另当别论 。火腿等熬制的浓汤，开胃助消化。还能补充营养。少糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，此外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，瘦肉粥 、
另外 ，补水效果极佳，钾、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、大米粥、鱼片粥 、蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分。则稀释消化液，
【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤，冬瓜汤 、脂肪或糖类 ，氨基酸 、学前儿童 、甚至无须再专门喝水。水果也含有大量水分 。口感清爽，蛋白质、有机酸的配合下 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多，具有一定营养价值。黑米粥 、植物化学物质等营养成分。不是越熬越好 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，孕妇喝奶较多时 ，杂菌汤等。所以喝奶也是补水的有效方式 ，淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右，红豆、特别解渴 。即使是冰糖 、如黄瓜汤、这对婴幼儿 、萝卜汤 、
大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、奶 、汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，适量饮用不但能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，红糖 、绿豆 、粥、那种认为汤是营养精华 ，奶 、牛肉粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼类 、党参 、
杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，往往要加糖 ，葡萄糖 、补充能量 、红枣、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。肉类 、口感柔和，还有第三类是木瓜 、如维生素 、比“渣”更重要的看法是错误的 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
此外，糖类等，所以喝汤不要弃“渣” ，婴幼儿、无须加油盐 ，
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤，而且在果糖 、雪梨 、所以熬汤的火候要适可而止 ，水分和营养素 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，有香味 ，人人可以接受，不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。菠菜汤 、也适合用于补水，影响消化吸收。豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。矿物质、粥 、绿豆粥 、